Reply To: Schlaf-Wach-Rhythmus ins Gleichgewicht bringen

[Normann]

Guten Tag! Ich bin kein Experte, aber ich habe von einer Methode namens “Schlafhygiene” gehört, die bei Schlafstörungen helfen kann. Das beinhaltet unter anderem, feste Schlafenszeiten einzuhalten, abendliche Bildschirmzeit zu reduzieren und ein beruhigendes Abendritual einzuführen. Diese Methode erfordert zwar Konsequenz und Disziplin, kann aber effektiv sein.